راه های درمان افسردگی

گاهی افکار منفی بزرگترین دشمن افراد است.افکار بد ومنفی می تواند انسان رابه طرف افسردگی بکشاند.بنابراین هرگاه احساس افسردگی کردید حواس خودرا به موضوعی دیگر معطوف کنید.مثلا به پیاده روی بروید یا کتاب بخوانید،جدول حل کنید.درحقیقت کاری انجام دهید که ذهنتان را از ترس هاونگرانی ها به موضوع دیگری جلب شود.موارد متفاوتی وجوددارد که می تواند ما را گرفتار این بیماری ویران کننده کند،اما روش هایی برای مهار آن نیز وجوددارد که می توانیم با استفاده از آنها تا حد زیادی خود را از افسرده شدن دور نگه داریم.

اندیشه درست

یک ذهن افسرده مدام به موضوعات بد فکر میکند ودر خصوص احتمال های منفی آینده نیز نگرانی های غیر ضروری دارد.این چرخه تفکر منفی،بدبختی و مصیبت را بزرگنمایی میکند تا جایی که فرد احساس میکند هیچ راهی برای بیرون آمدن از مشکلاتش ندارد وخود را بیش از حد گرفتار و ناراحت می بیند.

بنابراین لازم است که درست اندیشیدن را یاد بگیرید.

از دیگر راه های درمان افسردگی می توان به جلو گیری از بدبینی،اندیشه درست،قرارگیری درمکان هایی با نور بیشتر،درمان شناختی و ارتباط با دوستان اشاره کرد.